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如何做进行爵士舞基础练习?
发布时间:2015-11-8 访问人数:2037

爵士舞源于美国,是一种极富律动感的外放性舞蹈。爵士舞热情性感,现如今颇受大家的喜爱。那练习爵士舞,需要做哪些基础练习呢?

如何做进行爵士舞基础练习?

  1. 1.头部运动。双手叉腰,两腿与肩部平齐,肩膀下沉,然后按照向前,向后,向左,向右,四个方向扭动脖子。8个八拍后,顺时针扭动脖子4个八拍,再逆时针扭动脖子4个八拍。

  2. 2.肩部运动。双脚与肩部平齐,双手自然垂落于身体两侧,然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍,再向后画圆4个八拍。

  3. 3.胸部运动。扎半马步,保持头部、肩部和腰部不动,向前挺胸至极限,脊柱挺直,而后回到正位,再向后含胸至极限,而后回到正位,来回做8个八拍。

  4. 4.胯部运动。扎半马步,先做左右跨,维持头部、肩部不动,将左胯扭至极限,而后回到正位,再将右胯扭至极限,前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后,顺时针扭胯4个八拍,再逆时针扭胯4个八拍。

  5. 5.弓步压腿。做左弓步,弓步压腿时需注意,上半身维持挺直,弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖,重心在两腿中间,然后下压。先做左弓步,而后做右弓步。

  6. 6.经过上面从头到脚的基本练习后,身体基本已经拉开,就可以正式开始练习舞蹈部分了。


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